Wisse, wo du stehst.

hs-CRP (Hochsensitives C-reaktives Protein)mg/L

Hochsensitives C-reaktives Protein; ein sensibler Marker für systemische Entzündungen und ein starker Prädiktor für das Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Neutrophilen-Lymphozyten-Verhältnisratio

Das Neutrophilen-Lymphozyten-Verhältnis (NLR) ist einer der stärksten Inflammaging-Marker. Es sagt Gesamtsterblichkeit, kardiovaskuläre Ereignisse und Krebsprognose vorher. Optimal: 1,0–2,5. Über 3,0 weist auf erhöhte Entzündung hin, über 5,0 auf ein deutlich erhöhtes Sterblichkeitsrisiko.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Lymphozyten-Monozyten-Verhältnisratio

Das Lymphozyten-Monozyten-Verhältnis (LMR) spiegelt die Immunreserve und immunologisches Altern wider.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Thrombozyten-Lymphozyten-Verhältnisratio

Das Thrombozyten-Lymphozyten-Verhältnis (PLR) ist ein systemischer Entzündungsmarker aus dem Blutbild.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Systemischer Immun-Entzündungsindexindex

Der Systemische Immun-Entzündungsindex (SII) kombiniert Neutrophile, Thrombozyten und Lymphozyten zu einem einzigen Inflammaging-Score.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Ferritinµg/L

Ihr Eisenspeicher — steigt auch bei Entzündungen, weshalb er zusammen mit den obigen Verhältniswerten beurteilt wird.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Selenµg/L

Ein essenzielles Spurenelement und antioxidativer Cofaktor — unterstützt die Umwandlung der Schilddrüsenhormone und Ihr Glutathion-Abwehrsystem.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Eisen (Serum)µmol/L

Serumeisen — ergänzt Ferritin für den Eisenstatus. Schwankt stark im Tagesverlauf, daher immer nüchtern messen.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Transferrinmg/dL

Eisentransportprotein — erhöht bei Eisenmangel, erniedrigt bei Entzündung und Lebererkrankung.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Vitamin D (25-OH)ng/mL

Ein fettlösliches Vitamin, das für die Kalziumaufnahme, Knochengesundheit, Immunfunktion und Stimmungsregulation entscheidend ist; weit verbreiteter Mangel betrifft Milliarden weltweit.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Vitamin B12pg/mL

Essentiell für die Nervenfunktion, DNA-Synthese und Bildung roter Blutkörperchen; Mangel ist bei Veganern und älteren Erwachsenen häufig und kann zu irreversiblen neurologischen Schäden führen.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Vitamin B6µg/L

Essentiell für den Proteinstoffwechsel, die Neurotransmittersynthese und die Immunfunktion; Mangel kann Anämie, Depression und periphere Neuropathie verursachen.

Folsäureng/mL

Ein B-Vitamin, das für die DNA-Synthese, Bildung roter Blutkörperchen und die Prävention von Neuralrohrdefekten in der Schwangerschaft unerlässlich ist.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Jod (Urin)µg/L

Jod im Urin zeigt an, wie gut der Körper mit Jod versorgt ist, einem essenziellen Spurenelement für die Schilddrüsenfunktion. Sowohl Jodmangel als auch eine Überversorgung können die Schilddrüse belasten und die Gesundheit beeinträchtigen.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Transferrinsättigung%

Die Transferrinsättigung (TSAT) ist weitaus informativer als Ferritin allein für die Diagnose von Eisenmangel und Eisenüberladung.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Natriummmol/L

Wichtigstes extrazelluläres Elektrolyt — Flüssigkeitshaushalt und Nervenleitung. Abweichungen können lebensbedrohlich sein.

Zinkµmol/L

Ein Spurenmineral, das für die Immunabwehr, Wundheilung, Testosteronproduktion und Hunderte von enzymatischen Prozessen im Körper unerlässlich ist.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Chloridmmol/L

Elektrolyt — arbeitet mit Natrium für Säure-Basen-Haushalt und Flüssigkeitsbalance.

Phosphatmg/dL

Mineral für Knochen, Zähne und Energiestoffwechsel (ATP). Reguliert zusammen mit Calcium und Vitamin D.

Kalziummg/dL

Serumcalcium — reguliert durch Parathormon und Vitamin D. Wichtig für Knochen, Muskeln, Nervenleitung und Herzrhythmus. 9.0–10.0 mg/dL optimal.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Kaliummmol/L

Der wichtigste intrazelluläre Elektrolyt — unverzichtbar für die Nervenleitung, die Muskelkontraktion und einen stabilen Herzrhythmus.

Omega-6/3 Quotientratio

Das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fetten in Ihrem Blut — ein niedrigeres Verhältnis steht für ein weniger entzündungsförderndes Fettprofil der Ernährung.

Magnesiummg/dL

Ein essentielles Mineral, das an über 300 Enzymreaktionen beteiligt ist, darunter Energieproduktion, Muskelfunktion und Regulation des Nervensystems.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Vitamin C (Ascorbinsäure)mg/dL

Essentielles antioxidatives Vitamin für Immunfunktion, Kollagensynthese und Eisenaufnahme. Mangel verursacht Skorbut.

IGF-1 (Insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1)µg/L

Insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1; spiegelt die Wachstumshormonaktivität wider und ist wichtig für Muskelerhalt, Stoffwechsel und gesundes Altern.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

DHEA-S (Dehydroepiandrosteron-Sulfat)µmol/L

Dehydroepiandrosteron-Sulfat — Nebennierenhormon, Vorläufer von Testosteron und Östrogen. Sinkt mit dem Alter, gilt als Marker für biologisches Altern.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Östradiol (E2)pg/mL

Wichtigstes Östrogen — relevant für Knochen, Herz und Gehirn bei Männern und Frauen. Bei Männern: zu hoch = Aromatase-Aktivität. Bei Frauen: Zyklusphase beachten.

Testosteron (gesamt)ng/dL

Das Schlüsselhormon für Muskulatur, Antrieb und Stimmung. Der optimale Bereich liegt deutlich über der unteren «Normgrenze» des Labors.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Freies Testosteronpg/mL

Der biologisch aktive Anteil des Testosterons, der nicht an Proteine gebunden ist; klinisch relevanter als Gesamttestosteron zur Beurteilung des Hormonstatus.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin)nmol/L

Das Sexualhormon-bindende Globulin (SHBG) ist ein von der Leber produziertes Protein, das Testosteron und Östradiol bindet und so die Menge an freiem (aktivem) Hormon reguliert, die dem Gewebe zur Verfügung steht. Höheres SHBG bedeutet weniger freies Testosteron und Östradiol. Der SHBG-Spiegel wird durch Alter, BMI, Insulinresistenz, Schilddrüsenfunktion und Lebergesundheit beeinflusst. Niedriges SHBG ist mit dem metabolischen Syndrom und Typ-2-Diabetes assoziiert.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Cortisol (morgens)µg/dL

Morgen-Cortisol — Stresshormon der Nebenniere. 8–18 µg/dL optimal. Chronisch erhöht = katabol, Muskelabbau, Immunschwäche. Zu niedrig = Nebenniereninsuffizienz.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

Knochendichte (T-Score)T-Score

Knochendichte per DEXA-Scan (T-Score). >-1.0 = normal, -1.0 bis -2.5 = Osteopenie, <-2.5 = Osteoporose. Wichtig für Sturzprävention im Alter.

Körpergewichtkg

Das Körpergewicht ist ein grundlegender Gesundheitsparameter, der in Kombination mit Körpergröße und Körperzusammensetzung bewertet wird. Ein gesundes Gewicht reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Leiden.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Griffstärke (Dynamometer)kg

Griffstärke gemessen mit einem Handdynamometer. Einer der stärksten Prädiktoren für Gesamtmortalität — übertrifft in mehreren grossen Kohortenstudien den Blutdruck. Spiegelt Muskelqualität, neurologische Integrität und funktionelles Altern wider.

AGEs Hautscan (Fortgeschrittene Glykierungsendprodukte)AU

Der AGEs-Hauttest misst die Ansammlung von Glykierungsprodukten (Advanced Glycation Endproducts) im Gewebe mithilfe eines nicht-invasiven Hautscans. Erhöhte Werte deuten auf oxidativen Stress und beschleunigte Alterungsprozesse hin, die mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiger Zellalterung verbunden sind.

VT1 (Aerobe Schwelle)% of VO2max

Die erste ventilatorische Schwelle markiert die Trainingsintensität, bei der Laktat beginnt, sich im Blut anzusammeln, und die Atemfrequenz merklich ansteigt. Training unterhalb von VT1 (Zone 2) ist die effektivste Methode zur Verbesserung der Fettoxidation, der metabolischen Effizienz und der langfristigen kardiovaskulären Gesundheit. VT1 definiert die obere Grenze nachhaltiger aerober Belastung.

VT2 (Anaerobe Schwelle)% of VO2max

Die zweite ventilatorische Schwelle markiert die Intensität, ab der sich Laktat schnell ansammelt und nicht mehr abgebaut werden kann – die Atmung wird mühsam und eine anhaltende Belastung ist nicht mehr möglich. VT2 ist der am besten trainierbare der drei CPET-Marker und der relevanteste für die Langlebigkeit: Eine Anhebung der VT2 durch Zone-2-Training verbessert die metabolische Flexibilität, die Insulinsensitivität und die Fähigkeit, höhere Intensitäten ohne Ermüdung aufrechtzuerhalten. Eine höhere VT2 im Verhältnis zur VO2max weist auf ein gut trainiertes aerobes System hin.

Körperfettanteil%

Körperfettanteil — per DEXA-Scan gemessen (Goldstandard). Männer <18% optimal, Frauen <25%. Zu hoch = erhöhtes Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Muskelmasse %%

Skelettmuskelmasse als Prozentsatz des Gesamtkörpergewichts. Eine höhere Muskelmasse ist stark mit metabolischer Gesundheit, Insulinsensitivität und Langlebigkeit assoziiert. Die Muskelmasse nimmt mit dem Alter natürlich ab (Sarkopenie) und beschleunigt sich nach dem 50. Lebensjahr. Krafttraining und eine ausreichende Proteinzufuhr sind die wirksamsten Massnahmen zum Erhalt und Aufbau der Muskelmasse.

VO2maxmL/kg/min

Die maximale Rate, mit der Ihr Körper bei intensiver Belastung Sauerstoff verwerten kann — einer der stärksten Einzelprädiktoren für Gesundheitsspanne und Langlebigkeit.

VO2max (Absolut)L/min

Absolute maximale Sauerstoffaufnahme in Litern pro Minute. Spiegelt die gesamte kardiorespiratorische Kapazität wider.

VT1 Herzfrequenzbpm

Herzfrequenz an der ersten ventilatorischen Schwelle (aerobe Schwelle).

VT2 Herzfrequenzbpm

Herzfrequenz an der zweiten ventilatorischen Schwelle (anaerobe Schwelle).

Maximale Herzfrequenzbpm

Höchste Herzfrequenz bei maximaler Belastung. Wird zur Berechnung der Trainingszonen verwendet.

Maximale Leistungwatts

Spitzenleistung bei stufenweiser Belastungsuntersuchung (Fahrradergometrie).

RER bei Spitzenbelastungratio

Respiratorischer Quotient bei Spitzenbelastung. Werte ≥1.10 bestätigen eine maximale Anstrengung.

SpO₂ bei Spitzenbelastung%

Sauerstoffsättigung bei Spitzenbelastung. Ein Abfall unter 88% kann auf belastungsinduzierte Desaturation hindeuten.

Fettfreie Massekg

Fettfreie Körpermasse gemessen per DEXA-Scan. Höhere fettfreie Masse schützt vor Sarkopenie und Stoffwechselerkrankungen.

Fettmassekg

Gesamte Fettmasse per DEXA gemessen. Niedrigere Fettmasse ist mit besserer kardiovaskulärer Gesundheit verbunden.

Knochenmineralgehaltg

Gesamter Knochenmineralgehalt per DEXA gemessen. Höherer BMC bedeutet stärkere Knochen und geringeres Frakturrisiko.

Rumpffett %%

Rumpffettanteil per DEXA gemessen. Rumpffett korreliert stark mit viszeralem Fett und kardiometabolischem Risiko.

Armfett %%

Armfettanteil per DEXA gemessen. Weniger klinisch bedeutsam als Rumpffett.

Beinfett %%

Beinfettanteil per DEXA gemessen. Gynoide Fettverteilung bei Frauen ist relativ schützend.

Android-Gynoid-Verhältnisratio

Verhältnis von Android- zu Gynoidfett per DEXA gemessen. Niedrigere Werte = günstigere Fettverteilung.

GrimAge v2years

GrimAge v2 ist ein epigenetischer Biomarker, der anhand von DNA-Methylierungsmustern das biologische Alter einer Person schätzt und eng mit dem Risiko für altersbedingte Erkrankungen und Sterblichkeit verknüpft ist. Ein biologisches Alter, das deutlich unter dem tatsächlichen Lebensalter liegt, gilt als Zeichen guter Gesundheit und gesunden Alterns.

Enthalten in Longevity Complete

PhenoAge (Phänotypisches Alter)years

PhenoAge ist ein biologisches Alter, das aus 9 Standard-Blutmarkern mit dem Levine-Algorithmus (Yale, 2018) berechnet wird. Es sagt die Gesamtsterblichkeit genauer vorher als das kalendarische Alter. Ein PhenoAge unter dem tatsächlichen Lebensalter steht für langsamere biologische Alterung. Jedes +1 Jahr über dem Lebensalter ist mit ~6 % erhöhtem Sterblichkeitsrisiko verbunden.

Enthalten in Langlebigkeit Core · Longevity Pro · Longevity Complete

Bortz-Alter (biologisches Alter)years

Biologisches Alter, berechnet aus einem Multi-Marker-Bluttest mit dem Bortz-2023-Elastic-Net-Cox-Modell. Liefert eine zweite Perspektive auf das biologische Alter neben PhenoAge — andere Methodik, gleiche Blutprobe.

Enthalten in Longevity Pro · Longevity Complete

DunedinPACEpace

Epigenetische Uhr — misst die Geschwindigkeit des biologischen Alterns. <0.9 = langsamer als kalendarisch, 1.0 = normal, >1.2 = beschleunigtes Altern. Basiert auf DNA-Methylierung.

Enthalten in Longevity Complete

Telomerlängekb

Die Telomerlänge misst die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen und dient als Marker für das biologische Alter – längere Telomere weisen auf jüngere, gesündere Zellen hin und sind mit einem geringeren Risiko für altersbedingte Erkrankungen verbunden.